Pozitivni učinki plavanja

V hladnejših mesecih radi zaidemo na bazen, v toplejših pa se osvežimo z obiskom reke, jezera ali pa se odpravimo na morje. Del oddiha je tudi plavanje, ki je odlična rekreativna dejavnost, ki ima veliko pozitivnih učinkov na naše telo in duha. Gre za celostno obliko vadbe, ki je primerna za vse starostne skupine.

Ne glede katero tehniko (prsno, hrbtno, kravl, delfin) izvajate, učinki plavanja se kažejo kot:

• Krepitev srca in srčno žilnega sistema in izboljšanje krvnega obtoka, kar zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja.
• Krepitvi mišičnega sistema, saj se med plavanjem aktivira večji del mišic celotnega telesa .
• Izboljšanje gibljivosti sklepov celotnega lokomotornega sistema, predvsem ramenskega obroča.
• Izboljšanje vzdržljivosti in aerobne kapacitete telesa, še posebej če gre za dolgotrajno aktivnost.
• Zmanjšanje stresa in izboljšanje duševnega zdravja.
• Razbremenitev sklepov, predvsem kolen in kolkov. Zato je plavanje idealna rešitev za vse, ki imajo bolečine v sklepih pri hoji ali teku, saj so lahko v vodi vseeno aktivni, a brez bolečin.
• Krepitev dihalnega sistema in izboljšanje pljučne kapacitete.
• Povečana poraba kalorij, kar prispeva k ohranjanju ali celo izgubi telesne teže.
• Izboljšanje koordinacije in ravnotežja, saj vsaka plavalne tehnika zahteva različne kombinacije gibov rok, nog in trupa.
• Izboljšuje socialno komponento, saj je plavanje v družbi veliko lažje.  

 

Zato naslednjič, ko boste v vodi, pomislite na zgoraj opisane učinke in privoščite svojemu telesu daljše plavanje oz. vodno terapijo :)